孩子不专心？上课老走神？15道题，测测您家孩子注意力是否达标

作为家长，你是否曾有过以下困扰：

【场景一】：孩子在做家庭作业的时候，总是东张西望、坐不住；你不在旁边陪着、监督着，作业似乎永远做不完。

【场景二】：在检查孩子作业和考试卷的时候，大部分的错误都是粗心，而且卷面上涂改的“墨迹”随处可见。

【场景三】：孩子经常有小动作（如咬指甲、坐立不定、扭动不止），不能专心做一件事，上课易走神，做事丢三落四，有始无终……

如果您想把问题弄清楚，不妨花几分钟时间让孩子做一个测试，看看是不是孩子的学习注意力欠佳。

本测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题，请孩子读完每一句后，凭第一印象选择最贴近自己情况的选项，进行自测。

1.做作业时，你喜欢开着电视吗？

A.是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。

B.不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。

C.一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。

2.听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？

A.是的，我会不由自主地想其它一些事情。

B.我会尽量应付讲话的人。

C.我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。

3.你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？

A.我在做作业时对周围的一切了如指掌。

B.我做作业时不关心周围的事情。

C.这种情况不常发生，除非我在抄习题。

4.做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有的作业做完？

A.是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。

B.基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。

C.偶尔，如果有事想出去玩才会这样。

5.你每次看书的时间有多长？

A.我一般最长能看一个小时左右。

B.看一小会儿我就想玩，坐不住。

C.我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。

6.你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？

A.是的，我很难集中注意力。

B.我只能记住一点。

C.我看完书后，能记住书上所讲的内容。

7.做试卷时，你会经常漏掉题目吗？

A.是的，我很粗心，做题有点心不在焉。

B.不会，我做任何事情都很认真。

C.我几乎每次都要漏掉点什么。

8.上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？

A.是的，我很容易想起昨天开心的事情。

B.上课的时候，我会跟着老师的节拍走。

C.当上课不紧张时，我会开一会儿小差。

9.妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？

A.当我在看喜欢的动画片时会。

B.一般不会，我一向做事很准确。

C.是的，我会经常拿错东西。

10.你放的东西经常会找不着吗？

A.我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。

B.我经常会乱放东西。

C.我常常找不到橡皮、尺子等小东西。

11.上课时如果外面下雨，你会分心吗？

A.我会听一会儿雨声，然后再继续上课。

B.上课时外面的雨声不会让我分心。

C.是的，我会被雨声吸引。

12.心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？

A.是的，我常常会念念不忘心里的事。

B.我会将不愉快的事情放在一边。

C.我会在不影响上课的前提下想想心事。

13.班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？

A.我会花点时间想想新老师的事情。

B.我会像原来一样认真听课。

C.我会好奇地一直打量着新老师。

14.当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？

A.我会和客人聊一会儿再做作业。

B.是的，正好有理由热闹热闹。

C.不会，我会按照自己的计划做作业。

15.一旦身体不舒服，你会请假不上学吗？

A.如果不上新课的话我就请假。

B.正好有理由不去上课。

C.我不会因为小病而影响上课。

请参照下表，将孩子的选择进行统分。各题的计分标准如下：

35-45分

您孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持长时间和高效的注意力，这是获得成功的必备要素。

您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。

25-34分

您孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。

如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。

15-24分

警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。

如果不通过按照科学的方法进行训练，这种情况可能会给孩子的未来带来不好影响，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意。

集中注意力的方法

1、学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸等），并让他休息5-10分钟。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2、鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。

3、大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，需尽量不读错、不读丢、不读断。此时，他的注意力必须高度集中，训练效果自然十分显著。

4、一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。